+420 775 036 439

martina@dobrenavyky.sk

Pokiaľ máte chuť na vegetariánsky obed, môžete vyskúšať napríklad toto chutné rizoto. 

⏲ Doba prípravy

20 minút

📝 Potrebujeme

  • 500g húb (napríklad hlíva a portobello)
  • 1 – 2 vajíčka na porciu
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 karfiol
  • Olivový olej alebo Ghí maslo
  • Dochucovadlá: soľ, čierne korenie mleté, kurkuma, majoránka

👩‍🍳 Postup

Najskôr si dajte do hrnca variť vodu a vajíčka v nej varte 8-12 min. Do druhého hrnca či panvicu vložte na kúsky nakrájanú cibuľu s cesnakom a olivovým olejom či Ghí maslom a nechajte chvíľu odstáť. Medzitým si očistite a nakrájajte na malé kúsky huby a odložte do misky. Ďalej si očistite a nakrájajte karfiol na malé kúsky. Surový karfiol postupne vkladajte do mixéra a rozmixujte na veľkosť ryže. Začnite restovať cibuľu s cesnakom, po chvíli pridajte hubky a koreniny, kurkumy si doprajte aj 2 lyžičky. Po pár minútach pridajte rozmixovaný karfiol, dobre premiešajte, podlejte trochou vody alebo vývarom. Zakryte pokrievkou a niekoľko minút poduste, kým karfiol zmäkne. Pripravené rizoto naservírujte na tanier a navrch nakrájajte uvarené vajíčko. Kto by potreboval viac zasýtiť, môže si ešte pridať nakrájané avokádo, ktoré najlepšie chutí so soľou a olivovým olejom.

Martina

Jsem celostní terapeutka a výživová poradkyně. Pomáhám lidem odhalit příčiny jejich zdravotních potíží a obnovit rovnováhu těla i mysli pomocí přírodní medicíny a dobrých návyků ve stravování a životním stylu.

Potřebujete se poradit?

Využijte bezplatnou 20 minutovou diskusi o vašich zdravotních problémech a jak bych vám mohla pomoci na vaší cestě k rovnováze. 

Invalid email address
Don't miss out!

Nechajte si posielať nové inšpirácie občasne na váš e-mail

Invalid email address